ホットヨガ

ヨガ・ホットヨガに行きたいけど生理になった。みんなどうしてる?私の対処法。

女性の悩みのつきもの・・・といえば、月イチ必ずくるもの「生理」。
1週間だけヨガスタジオに通いにくくならない?という方も多いのでは?

  • 体調優先、無理をしない
  • 便利アイテムを使う

私はこの2点だけ気をつけています。
詳細を書きますので、困っているどなたかの参考になるとうれしいです。

この記事を読んでもらいたい人

  • 生理がきてもホットヨガに通いたい人
  • 生理中のホットヨガがどうしているか、対処法が知りたい人
  • 生理が突然きて、ホットヨガ通おうかどうしようか迷っている人

ホットヨガスタジオロイブ

 

①量の多い日は、潔くあきらめる

心身ともにいちばんつらいのが、経血量の多い2日目。

  • ドロっとしたものが流れてくる不快な感覚
  • 漏れてるかも?という恐怖感
  • 生理痛がひどい
  • 気分もすぐれない etc.

ヨガのポーズどころではなくなります。

ナナちゃん
ナナちゃん
漏れてるか気にしてしまう!

私の場合、潔くレッスンに行くのをあきらめます。

「どうしよう・・・」の迷いが勝つときは、無理して通うことはしません。
自宅で軽くストレッチをするほうがリラックスできるからです。

「行きたい!」の気持ちが強いとき(=メンタルが安定しているときですね)は、対策をしっかりとしてスタジオに向かいます。

生理中におすすめのヨガ動画はこちら

家ヨガのときのおすすめは、B−life主催ヨガインストラクターまりこさんの大人気のYouTube。
生理中のおすすめは「寝たままヨガ」です。

骨盤をゆっくり動かしていくので、凝り固まった骨盤周りの筋肉がほぐれていってとても気持ちいいです。

ポイントは、呼吸とゆったりした気持ち。
しっかりと体をいたわってくださいね。

ヨガには生理痛を緩和する動きがあるのがうれしいところ。
無理のない範囲でトライするといいですよ!

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②リラックス系のヨガレッスンを受ける

経血量の多い日はリラックス系のヨガレッスンを選びましょう。

わざわざ運動量の多いエクササイズ系ヨガを受ける必要はありません。貧血気味でフラフラになりやすいですし、体力も落ちています。

どこが不調と感じているのか、ご自分の体と対話しながらヨガを楽しみましょう。

生理中ですでにじゅうぶんにがんばっているあなたの体。
ヨガの間も無理なポーズは避けて、大切にいたわってくださいね。

③ヨガ中は「紙ナプキン&タンポン」のダブル使い

メンタルが安定していて生理痛もないときは、レッスンに通います。

私の場合ですが【軽い日用の紙ナプキンとタンポン】が標準装備。

紙ナプキンはズレ防止のために「羽あり」を、タンポンはオーガニックコットンのものを好んで使っています。
(※普段は布ナプキンユーザーなので、ここだけお金かけちゃいます。ふふふ)

お好みのものを使うのがベストですね!

実際に生理2日目にこわごわレッスンに行ったことがありますが、タンポンが経血をホールドしてくれているのでモレ感は感じませんでした。(※個人差はあります)

生理のときは、必ずロングスカートを履いていきます。
理由は、ナプキンのついた下着が他の方に見えないようにするためです。
エチケット的な部分が大きいですね。

スカートを履いてからヨガパンツを脱ぎます。ささっとナプキンがついたままの汗びっしょりのパンツをビニールに入れ自宅でナプキンを処分していますよ。

④スパッツやパンツは「色の濃いもの」「締めつけないもの」を選ぶ

生理中は「モレ」は必ず気になります。
「テンションをあげたい」からと言って、さすがに白めのボトムスは履かないですよね。

ヨガのときも同じ。
黒など濃いめの色のスパッツやパンツを選びましょう。

「ちょっとモレてもだいじょうぶ!」な安心感から、リラックスしてヨガに集中できます。

もうひとつ大事なポイントが「体を締めつけないもの」
血液循環を悪くすると、生理痛を誘発しかねません。血流をさまたげないゆったりウェアを選んでくださいね。

普段づかいできるものをひとつ持っていると安心。


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腰回りがゆったりしているものだと目立たないですね!


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生理中のヨガ、まとめ

生理中は「リラックス重視」「無理しない」が鉄則ですね。

生理中のヨガ:まとめ

  1. 量の多い日は、レッスンに通うのをスパっとあきらめる
  2. リラックス系のヨガレッスンを受ける
  3. 【紙ナプキン+タンポン】のダブル使用で安心
  4. ボトムスは「色の濃いもの」「ゆったりしたもの」を選ぶ

 

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