ホットヨガ

【姫路ロイブ感想】下半身を引き締める!ホットヨガ「セルトル美脚ヨガ」を体験。けっこうきつい!

下半身太り、脚痩せ、セルライト除去・・・
アラフォー仲間のみなさんは気になるキーワードではないですか?

私の下半身の悩みは

  • 太ももが前部分が張る
  • 少しO脚気味
  • 夕方になるとむくんでだるくなる
  • 骨盤が歪んでいる

長い付き合いだからしょうがない・・・
下半身痩せするなんてできっこないと、今まで思いこんでいました。

しかしこれは、やらない言い訳をして逃げていたということ。

ロイブの「セルトル美脚ヨガ」のレッスンを受けて、本気で脚痩せするぞ!と燃えてきました。感想を書きますね。

この記事を読んでもらいたい人

  • ホットヨガスタジオロイブのレッスン内容が気になる人
  • 体験でどのレッスンを選んだらいいのかわからない人
  • 下半身太りをどうにかしたい人
  • 脚、おなかを集中的に引き締めたい人

\レッスンをチェックしたい方はこちらから!/

ホットヨガloIve(ロイブ)

下半身太りはなぜ起こるの?

まずはじめに、下半身太りはなぜ起こるのか。ロイブの「セルトル美脚ヨガ」レッスン概要動画から引用して解説していきます。

下半身太りで悩む方は、以下のような症状がありませんか?

  • 下半身の冷え
  • 靴下やストッキングの跡がつく
  • 靴が履きにくかったり、ブーツがきつい

夕方になると脚が重だるくなり、脚をさわるといつも冷んやり、さらにパンパン。地味につらいですよね。

下半身太りは以下の3つのタイプにわけられます。

  1. 脂肪太り
  2. 筋肉太り
  3. 水分太り

このうち、なんと女性の約7割が水分太りなのだとか。驚きです。

水分をそれほどとっていない方でも、水分太りが起こっていますよね。なぜでしょうか。

水分太りの原因

水分太りは、体内の水分循環が悪いことが原因で起こります。

体内の水分と言えば、血液やリンパ。これら水分のめぐりが悪いと脂肪内に老廃物がたまり、脂肪の塊つまり「セルライト」になります。

セルライトがついたままで放っておくと、セルライトが水分の通り道の邪魔をしさらに老廃物がたまり、下半身がますます太くなるという訳です。

セルライトを除去するための結論として、体内の水分の通りをよくすることが大事なのですね。

セルライトを除去するためにやるべきことは?

では、根本の憎きセルライトをやっつけていきましょう!
具体的にどうすればいいのでしょうか?

セルライトを除去するためにやること

  1. 体をあたためる
  2. かたくなった脂肪を柔らかくする
  3. 適度な運動をする

とてもシンプルですね〜!理にかなってます。シンプルだけどなぜか日常生活で継続していくことがなかなか難しい。

ロイブの「セルトル美脚ヨガ」はこの3つすべてをレッスンに落とし込んだものなんですね!

ナナちゃん
ナナちゃん
セルライトが消えていくのを脳内イメージするととてもわかりやすい!

 

姫路ロイブのレッスン感想:「セルトル美脚ヨガ」はどんな内容?

  • スタジオ環境:温度38℃、湿度65%
  • 時間:60分
  • 運動強度:

「セルトル美脚ヨガ」は下半身引き締めに特化した美脚をつくるレッスンで、ロイブでも特に人気です。

ロイブが独自に開発した3つのアプローチで、ヨガで代謝をあげながらセルライトをじわじわと撃退していくプログラムになっています。

3つのアプローチが気になるあなたに解説しますよ!

セルライト撃退メソッドその1

①セルトルマッサージ
セルライトをつぶす
セルライトのかたまりをつぶして老廃物を押し出し、元のめぐりのいい状態にしていきます。

セルライト撃退メソッドその2

②ポンプストレッチ
血液やリンパをめぐらす
下半身の筋肉を大きく動かすことでセルライトの原因となる余分な老廃物をポンプのように動かしていきます。

セルライト撃退メソッドその3

③セルトルムービング
元を断ち、メリハリのある美しい脚にする
ゆっくりな動きと深い呼吸で下半身の筋肉をほどよく鍛えながら、セルライトの元となる脂肪をどんどん燃焼していきます。

ナナちゃん
ナナちゃん
レッスンに行けない日もやらなければ!

詳しいレッスン内容は以下の動画をご覧ください。

「セルトル美脚ヨガ」の服装は?

「セルトル美脚ヨガ」は脚にクリームを塗り、セルライトをつぶすマッサージをします。

ですので、ボトムスは

○ショートパンツ
○リラコなどのゆったりパンツ

✕レギンス
✕普通のトレーニングパンツ

が、セルライトをよりつぶすために効果的です!忘れるとかなりショック!服装は気をつけてくださいね〜!

ナナちゃん
ナナちゃん
貴重なレッスンを無駄にしたくないので、レギンスとショートパンツふたつ持参しています(笑)

姫路ロイブのレッスン感想:「セルトル美脚ヨガ」の流れ

今回の担当インストラクター:Tさん

ゆめタウン姫路店のインストラクターの中ではいちばん細身で、元気!というよりかはとても落ち着いた印象の女性です。

進行スピードはゆったりですが、声のトーンが控えめでとても安心感がありHSPさんとの相性が良さそうなイメージ。

細身で小柄ながら、安定感のあるポージングがとても美しいです。

少しきつめのポーズのときは大きなかわいらしい声で「がんばって!」とカツをいれてくれますよ!

まずはストレッチ、体をあたためるきっかけづくり

下半身の筋肉のストレッチからスタート!
深い呼吸を繰り返しながら

  • ふくらはぎ
  • 太ももの前・後ろ
  • おしり

の筋肉を、順番に丁寧にゆっくり伸ばしていきます。

個人的におしりの外側の筋肉を伸ばすのがとても好きなんですよね。
普段使わない筋肉だからとても気持ちいい!

↓こちらの動画、4:30からはじまるポーズ。
とても気持ちよくおしりの筋肉がのびて個人的に大好きです^^

ストレッチするときは、痛気持ちいい一歩手前で止めるのが大事。
無理に伸ばすと体を痛めてしまい、下半身痩せどころでなく本末転倒です。

脚にまんべんなくクリームを塗り、セルライトをつぶしていく

ストレッチで体がほどよくあたたまったら、脚にクリームを塗っていきます。
ふくらはぎから下から上へ順番に。太ももにも全体的にマッサージをするように。

クリームを塗ったら、脂肪をつぶしていくようなイメージでもみもみしていきます。ぞうきん絞りをするようにねじったり、上から押し込んだり、やわらかくなあれやわらかくなあれと念をこめていきます。

次は、パンパンパン!と脚全体を手のひらでたたいていきます。
これがおもしろかった!参加者さん全員がパンパンするんでスタジオ内に響いて音に圧倒されました(笑)

そして、以下のリンパを指でぎゅうっと優しく押しこんで老廃物を流します。

  • デコルテの凹んでいる部分
  • ワキの下
  • お腹のみぞおち
  • 脚の付け根
  • ひざのうしろ

押してるだけですが、めちゃくちゃ気持ちいいんです〜

私の場合ですが、ここで汗がどどーっと出始めますね。

下半身を意識したヨガポーズ各種

下半身を重点的に引き締めることを意識したポーズの数々、正直に言うと、めちゃくちゃキツいです(涙)トレーニングしているような感じで悶絶でした。

それだけ普段使っていない筋肉にアプローチしている証拠!毎日継続すると効果が出てきそう。翌日おしりの外側が見事に筋肉痛になりました。効いてますよ、ふふふ!

ポーズの一部がプログラム解説の動画に紹介されているので、ぜひやってみてください!
下半身を鍛えていないとほんとにキツイ、やりきったら自分を褒めましょう〜!

バッタのポーズ

動画:3:09〜
目的:もも裏の筋肉を意識して使う

うつぶせになり、両手はこぶしをつくり、それぞれ脚の付け根の真ん中におく
→足の指が互いにぶつかるようにして太ももを内側に向ける
脚の付け根からつま先に向けて、脚を長く伸ばす

テーブルトップ

動画:3:44〜
目的:脚の筋肉をバランス良く使う

前に脚を一歩踏み出す
→背中と床を平行にする
→左右の骨盤を平行にする
→右太ももと左太ももを寄せ合い、脚の中心軸を意識する

脚全体をつかって床を押すことができ、脚の筋肉を無駄なく使っていきます

瞑想タイムでクールダウン

最後は、照明が落とされ、マットに寝転び全身を脱力させてリラックスしていきます。
毎回頭までボーッとしていく気持ちよさです。

は〜、疲れた!(笑)苦手な下半身重点ポーズの連続、本当によくがんばりましたよ!

姫路ロイブのレッスン感想:「セルトル美脚ヨガ」まとめ

下半身太りはもちろん、筋力の弱さを実感したレッスンになりました。
自覚ができて本当によかった!自宅で重点的にこなすマッサージとポーズになりそうです!

下半身が引き締まると歩き姿にメリハリが出るような気がするんですよね。見た目より所作を美しくなりたい!

下半身引き締めの道を、私はついに踏み込みましたよ〜!
あなたもいっしょにどうですか?^^

セルトル美脚ヨガは体験レッスン対象です。私が受けたときも2人体験できていました^^

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ホットヨガloIve(ロイブ)

 

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