ファスティング

3日間ファスティングチャレンジ~1日目

はじめての3日間ファスティングにチャレンジしました!

やったことがない!でもやってみたい!という方に向けて、レポートをお伝えします。

こんな人に読んでもらいたい

  • ダイエットしたいけど続かない
  • 無理なくダイエットしたい
  • ファスティングに興味がある
  • ファスティングしたいけど知識なしでは怖くてできない

ナナちゃん
ナナちゃん
楽しんでできたよ! 

1日目・朝

https://twitter.com/nana_nouchi/status/1052008212113682433

発酵エキスドリンク150ccを水で希釈するも、苦行。
普段ジュースを飲まないので、甘いドリンクは個人的にかなりキツイです。

しんどーちゃん
しんどーちゃん
お湯割りでも栄養素は壊れないからだいじょうぶ!

アドバイスをもらって、お昼はお湯割りにすることにしました!

空腹感

あまり感じない
(ドリンク原液150ccで267kcal)

体調

良い!
のんびり過ごすことができた

2日目・昼

https://twitter.com/nana_nouchi/status/1052041017136840709

 

昼は原液200ccを飲む
外出予定があったので、お湯割りにしてボトルで持ち歩いた
普段から常温以上で水分をとっているので、私の体質にはお湯割りがベスト!
自分に合った方法を模索するのは大事

空腹感

11:30頃に、お腹がキュ~っと鳴る
食べたい!という欲求はあまりない

「お菓子など見ないようにする」を心掛けた

体調

1食をドリンクにするだけで体が軽い!
胃に負担がかかっていないことが心地いい

 

1日目・間食

お昼に飲み切れなかった20ccを飲む
かなり空腹感は満たされる

夕方に向けて・・・主婦の難関は夕飯づくりタイム!
おいしいにおいはかなり食欲増進させるね・・・汗
耐えるしかない・・・!

1日目・夜

180ccをゆっくりゆっくり飲み切る!
私の味覚では、けっこう甘味を感じるドリンク。
濃度を薄めないと飲めないので、指導以上の水分をとっています

1日1本(=550cc)空いたのを見ると、やり切った感がすごい!

空腹感

かなりの満腹感がある!
夕飯づくり以外の時間は、ノンストレス。

「飲もう!食べない!」という意識にシフトしているので
ごはんを見ても食べようという気が起こらず

体調

かなり体が軽い!
1日消化器官をやすませるだけで、ここまでの軽さ。

過剰に食べることで、どれだけ胃腸を酷使していたかが体感できている

 

1日目を終えて

人間食べなくても、意外に平気なんだなと思えました!
ドリンクにカロリーがあるのでスムーズに1日動けます。頭も冴えている感じ。

2日目以降がどうなるか、楽しみ!

しんどーちゃん
しんどーちゃん
1日目がんばったね!どんどん体が軽くなるよ~!

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ファスティングアドバイザー しんどーちゃん。

【2019.7.2追記】※ガチ痩せサロンは閉鎖しています

私は10月から「ガチ痩せサロン」というオンラインサロンに参加しました。
2ヶ月と期間を決めて、ガチでダイエットをがんばるサロンです。

ナナちゃん
ナナちゃん
産後太り、なんとかしたいねん! 

このグループのアドバイザーのひとりが、ファスティングアドバイザーのしんどーちゃん。こと進藤陽子さんです。

しんどーちゃん。
Twitterはこちら → ★★★

しんどーちゃん。のファスティングへの思い

しんどーちゃんのココナラのサービスは終了しています。

以下、しんどーちゃん。のココナラより引用(2018.10月に掲載されていた文章)。

4u50ファスティングは排泄、休息と共に
『食習慣の改善』を目的としています。

ファスティングをする事によって
その後の食習慣や食意識が変わり、
あなたの残りの人生が健康で豊かになることが私の願いです。

ファスティングは辛い修行のような行為ではありません。
是非ワクワクしながら進めて頂けたらと思います。
そのためのサポーターが私です。

 

ご自身が、産後に7日間のファスティングをして、ー7キロ落ちて二の腕が引き締まった実績を持っておられます。

https://nanaaroma.com/40th_diet/fasting_challenge/